煙山光宏 初めてのトレーニングをしにゴールドジムへ行ってきました。
まずはトレーナーと、今の健康状態や大きな怪我の有無などをチェックし、血圧を測ります。
エアロバイクで5分ほどウォーミングアップ。
目標心拍数を意識しながら、体を温めます。
次はマットの上でストレッチ。
壁にどんなことをするのか、写真付きでストレッチのやり方が説明してあるので、わかりやすいです。
ようやくマシンを使ったトレーニング開始。
基本の大きな筋肉（大胸筋、広背筋、大腿筋、腹直筋）を鍛えていきます。
マシンの使い方と「姿勢がとても大事」ということを教えていただきました。
今日は偶然ですが、NECの女子バレー選手が数名、トレーニングにきていました。
その中に日本代表選手もいたようです。
話を聞くと時々、有名アスリートが試合前などにトレーニングをしに来ることがあるそうです。
これまでにザキトワや白鵬も来たことがあると教えてくれました。
有名アスリーとに会えるかもしれないことも、モチベーションに繋がりますね！
トレーニング後に「バナナプロテイン」をいただきました！
