withコロナの中で生きていく～心の安定性を高める方法～

withコロナの中でこれからも生きていくための、心の安定性を高める方法を書き出してみました。

怒りの制御

人は自分の思い通りには動かないのが当たり前、と理解すること。

90％思い通りに動いても、10％違うと腹が立つものです。

そうなると、お互いに不快な気持だけ残ってしまう。

怒って何かが変わるのであればいいが、怒っても変わらないのであれば、怒ってもムダ。

義務感の制御

義務感を「ゼロ」にすることでストレスを減らす。

「～しなくちゃ」を「～しよう」に意識を変える。

「～しなくちゃ」で行動すると、「私はこんなに～してあげてるのに、あなたは・・・」と思うようになる。

後悔の制御

過去は「これでよかった」と思うこと。（過去を受け入れる）

でも、失敗を容認することとは違う。

未来も「これでよい」と感じるようになる。

「悲しいことや辛いことは誰にでもある、でもそれにいつまでも執着していてはいけない。」と松下幸之助氏も言ってました。

バカボンのパパも言ってました「これでいいのだ！」と。

不安の制御

未来には準備して行動する。

あれもこれも心配しても、今の自分にできることは限られていることを知り、できることを当たり前に続ける。

まだ起きていないことを不安になっても仕方ない。

不安に対して自分では備えることができないことを、他人には強要するような人にはならないように。

不満の制御

他人と自分を比べないことで、不満の99％は消える！

人は人、自分は自分。

平等と公平は違います。

最後に

「人生は、できることに集中することであり、できないことを悔やむことではない。」というホーキング博士の言葉を大事に生きていきたい。