ランニング再開 11月の上尾ハーフマラソンに向けてトレーニングの記録をつけるぞ！

11月21日の上尾シティマラソンにエントリー

11月21日（日）に開催される予定の上尾シティマラソンにエントリーしました。

一昨年に社員数名と５kmの部に出場して以来。

今年はハーフの部しかありません。

外反母趾のケアとランニング

本格的なランニングは昨年から1年半くらい走ってませんでした。

コロナの影響もありますが、足の親指が外反母趾と診断され、合わない靴で長距離歩いたりすると痛みがひどかったからです。

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なので身体のケアをしっかりしながら、無理しないで少しずつ走る距離をのばしていこうと思います。

まずは体重＆内臓脂肪を落とす

今日現在の体重は79.6kg、体脂肪率27.7%で、タニタの体組成計によると肥満（1度）で軽肥満。

毎日、①食事を記録すること、②体重と体脂肪率を記録すること、早朝にランニングまたは雨の日は筋トレをすること、を11月21日まで継続します。

目標体重は70kgくらい、体脂肪率は18%くらいまで落としたい。

どのように身体が変化するのか楽しみです。